五一小长假来了,很多人可能会举家出去走走。但是出去游玩别忘记保护皮肤,既要心情美美哒,更要身体棒棒哒。

前两天,宁波江北一个小伙子去了趟海岛游,结果回来脖子一圈红了,第二天醒来火辣辣的刺痛感。

在很多人的潜意识里,或许只有在夏季才会注意防晒。事实上,防晒是一年四季都要做的功课。春季的紫外线慢慢变得强烈,如果不注意防晒很容易晒黑,甚至晒伤。大家要注意了,小长假出去浪,千万别忘了防晒这回事。

春季的紫外线同样强烈选防晒指数30就差不多了

宁大附属医院皮肤科主任石磊说,最近,因皮肤晒伤来就诊的患者增加不少,大多是因为大意没有做好适当的防护。春季虽不像夏季般炎热,但紫外线照射并不弱于夏季。一般来说,在中午11时至下午3时这段时间紫外线最强烈。

如果忽视春季防晒,可能会使皮肤在不知不觉中受到伤害,容易患上日光性皮炎,使暴露的皮肤出现红斑或小疹子,奇痒难忍。对爱美的女性来说,春季防晒就更重要了。因为紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天,春天若不注意防晒,使皮肤过多暴露于紫外线下,到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救,就为时已晚。

石磊建议,如果皮肤晒红,出现疼痛感,可以尝试冷敷来缓解疼痛,加快皮肤的修复。如果不是晒得太严重,一般皮肤可自行修复。

现在,市场上各种防晒用品琳琅满目,如何选择?

防晒指数目前多指的是SPF,是预防UVB的一种检测指标。理论上如果SPF越大,说明能预防的时间越长。然而,从临床检测试验来看,如果这些防晒霜真的只有SPF30上下,差不多就够用了。

目前的理论认为,预防长波紫外光UVA更重要,因为光老化和UVA的关系更密切,因此防晒指数目前增加了个PA,从一个+到三个+,建议使用两个以上的+。皮肤科专家建议,日常的防晒产品可以使用SPF30PA+++。

“这个季节出门,最好涂抹一些防晒用品,指数不用太高。一般上下班选SPF15—20即可,户外运动可选SPF30左右,同时要带好遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品。”石磊提醒,外出度假,尤其是上山下海,更加不能忽视防晒。

涂抹防晒霜要注意方法提前半小时涂抹每隔两小时补涂

很多人恐怕要抱怨,为什么涂抹了防晒霜照样晒伤了,会不会是涂抹的方法不够科学?

石磊说,防晒霜的使用需达到一定厚度,太薄达不到应有的防晒效果,太厚又会给皮肤造成负担。

市场上大多数防晒都采用了物理防晒剂+化学防晒剂的配方,不论哪一种都要掌握好涂抹手法,而且要补涂才能保证持续的防护效果。

一般要在出门前30分钟左右提前涂抹防晒用品,否则效果会大打折扣。防晒用品需要定时补涂,建议每隔两小时最好抹一次。如果出汗多的话,或者在海滩等阳光强烈的环境中,涂抹就要更频繁了。如果是儿童的话,最好选用物理防晒,带上帽子或雨伞。

小长假出门,除了防晒,还要注意皮肤过敏。春季多风,空气中飘浮着很多花粉、尘螨、细菌等过敏原物质,落在皮肤上,经光照射溶解后被皮肤吸收,敏感性皮肤的人就会诱发过敏性皮肤病。她建议,过敏体质的要尽量少去花粉、柳絮较多的地方,外出时尽量戴口罩,回家以后要及时洗手洗脸。通讯员庞赟记者薛曹盛

(原标题：春季紫外线一样强烈出去嗨,别忘了做好防晒)